在这种精神的支持下，她又坚持了两天，可是到第三天时，她在锻炼时，却突然感到腹部剧烈疼痛。最后在无法忍受的情况下，在其他人的帮助下来到了医院。医生告诉她，这是由于她的运动强度过大而导致的。运动强度过大，呼吸肌因供氧不足而使呼吸系统排毒困难，在这个过程中会伴有腹痛。所以，运动时一定要适量，不要强迫必须达到一定的运动量。
医生的一番话，让张菁再也不敢盲目地进行一些高强度运动了，更不敢在身体不允许的情况下强迫自己运动。
其实，在生活中有很多人也像张菁一样，当感到身体疲倦时，即使达不到理想中的运动效果，也仍然希望通过锻炼获得再大一些的收益，于是便在跑步机上玩命地“奔跑”，直到身体无法承受。
事实上，这种“被动”的运动，只会对你的身体产生危害，而达不到锻炼的目的。此时的跑步机只是一个帮助你的关节机械地活动的工具，而不是你锻炼的帮手。因此，你该清醒地为自己选择一个合理的运动强度和正确的方法，而不是让你的身体处于被动状态。
此外，在适度运动时，由于消耗的能量在合理范围内，未影响能量平衡，反而刺激肥胖基因产生瘦身蛋白，抑制食欲。研究人员强调说，过度运动时，人体内能量消耗太多，导致能量储存失去平衡，目此肥胖基因便会减少瘦身蛋白的产生，使人食欲上升，以摄取更多能量，来补充身体所需。据推算，如果运动强度达到消耗800～1000卡路里热量的话，瘦身蛋白浓度就可能会下降。