陈冠霖韩国电视剧剧情介绍:(7)抓云梯、爬杆、爬绳进行悬吊。增强手的抓力、耐力和胳膊、腰、背肌肉的拉力。2. 体能练习体能训练的力量练习重点是腰腹和上肢力量,大部分学生力量较弱,练习内容应从少到多,练习量应从小到大,逐渐提高,不能急于求成。(1)利用肋木做俯卧撑。可以采用手扶肋木脚着地,也可脚钩挂在肋木上手撑地练习。练习量可根据力量逐步加强。(2)利用云梯做引体向上。(3)倒挂在肋木上做仰卧起坐。开始可借助手臂辅助卷体向上。(4)反复上下软梯。也可在软梯上,腿蹬直,臂伸展,拉抻上臂和背部,保持一定时间。(5)只利用...